DIETA LIGHT DE 1200 calorías al día
INCAUCA LIGHT 100% NATURAL Y CON CALCIO
DOBLE BENEFICIO: Light Y CON CALCIO
Espacios Día 1 Día 2 Día 3 Día 4 Día 5
Desayuno Café Con leche descremada
Pan integral 1 tajada
Requeson 1 cucharadita
papaya o melón 60 g

Incauca light
1 cucharadita		 Hojuelas de maíz
Leche descremada
Jugo de naranja 1 vaso
 


Incauca light
2 cucharadita

 Jugo de Naranja
Chocolate amargo
en leche descremada
queso descremado


Incauca light
2 cucharadita

 Yogur sin dulce
fresas 1 pocillo
Galleta integral 1 paquete


Incauca light
1 cucharadita

 Café con leche
Queso campesino
Arepa  mediana


Incauca light
1 cucharadita
Merienda de la mañana Jugo de Naranja
Incauca light
1 cucharadita		 Jugo de Mandarina
Incauca light
1 cucharadita		 Limonada natural
Incauca light
2 cucharadita		 Jugo de Lulo
Incauca light
2 cucharadita		 Jugo de fresa
Incauca light
1/2 cucharadita
Almuerzo sanduche de atún en agua 1/2 lata
Pan integral 2 tajada
vegetal: lechuga, tomate, espinaca con vinagreta
Jugo de Lulo
 

Incauca light
2 cucharadita

 100g carne magra de res
2 papa mediana al vapor con  salsa de chile light 
brocoli y zanahoria al vapor
Jugo de curuba en agua



Incauca light
2 cucharadita

 1/2 tasa de arroz cocido
100 g de pollo a la planca con salsa de mostaza light
1/2 tasa de alverja verde con 1/2 cucharadita aceite de oliva 
Jugo de Fresa con gotas de limón
Incauca light
1/2 cucharadita		 2 papa mediana cocida al vapor
100 g  carne magra asada con  cebolla cabezona y salsa negra zanahoria y habichuela a la juliana con vinagreta
Jugo de Mandarina
Incauca light
1/2 cucharadita		 1 pocillo de espaguetis con salsa
atún en agua 1/ lata y apio finamente picado con yogur sin dulce o requeson 
Jugo de Piña
 

Incauca light
1 cucharadita
Merienda de la  tarde Yogur natural sin dulce
Galletas Integral 1 paquete
 

Incauca light
2 cucharadita

 Café con leche descremada
Tostadas Integrales

Incauca light
1 cucharadita

 1 tasa de melón y 2 kiwis
Te negro 
 

Incauca light
2 cucharadita

 Limonada natural
Angel Cake


Incauca light
2 cucharadita

 Té con leche descremada
Tostadas Integrales
 

Incauca light
1 cucharadita
Comida o Cena 1/2 pechuga a la plancha con hierbas
Broculi, Apio, Coliflor  y Tomate
Limonada Natural

Incauca light
2 cucharadita

 Ensalada de Atún en agua con alverja y zanahoria con limón
Te de fresas
 

Incauca light
1 cucharadita

 100 g Carne magra asada
rodajas de tomate y lechuga picada
Jugo de Mandarina

Incauca light
1/2 cucharadita

 Jamón de Pollo light 2 tajadas
palmitos y alverjas con vinagreta
Jugo de mango

Incauca light
1/2 cucharadita

 atún en agua 1/ lata con apio y manzana 
finamente picada y 1/3 tasa de leche
Te de fresa

Incauca light
1/2 cucharadita
Espacios Día 6 Día 7 Día 8 Día 9 Día 10
Desayuno Te en leche descremada 
huevo en diferente preparación
Galleta integral 

Incauca light
1 cucharadita

 Yogur sin dulce
manzana verde mediana
3 caladitos
 

Incauca light
1 cucharadita

 Hojuelas de maíz
Yogur sin dulce
banano 1 pequeño 
 

Incauca light
1 cucharadita

 porción de piña mediana
Café con leche descremada
Galleta integral

Incauca light
1 cucharadita

 Jugo de Naranja
Chocolate amargo en leche descremada
queso campesino

Incauca light
2 cucharadita
Merinda de la mañana Jugo de Naranja

Incauca light
1 cucharadita

 Jugo de Piña

Incauca light
1 cucharadita

 Jugo de Papaya

Incauca light
1/2 cucharadita

 Jugo de Maracuya

Incauca light
2 cucharadita

 Limonada natural

Incauca light
2 cucharadita
Almuerzo Hamburguesa carne pequeña sin salsas, con lechuga, tomate y cebolla 
Limonada natural


 

Incauca light
2 cucharadita

 150 g filete de pescado al ajillo
1 papa mediana al vapor brocoli y zanahoria cocida 
Jugo de Mandarina

 

Incauca light
1/2 cucharadita

 100 g carne ternera asada con especies y aromas
2 cucharadas de fríjoles en su salsa alverja y zanahoria al vapor 
Jugo de Lulo
 

Incauca light
2 cucharadita

 Sudado Picado de pollo 1/2 pechuga, maíz tierno 1 pocillo,zanahoria, brocoli y alverja en su salsa
postre: mousse de curuba light
Jugo de Fresa con gotas de limón

Incauca light
1/2 cucharadita

 Tortilla de huevo 2 unidades con champiñones 1/2 pocillo  y papa mediana 1 unidad
Rodajas de tomate con sal y limón
Limonada natural

Incauca light
2 cucharadita
Merienda de la  tarde Yogur sin dulce
1/4 de melón


Incauca light
1 cucharadita		 Café con leche descremada
Tostadas Integrales

Incauca light
1 cucharadita

 Café o Té con leche descremada
Tostadas Integrales

Incauca light
1 cucharadita

 1/2 tasa de hojuela de maíz con 1/2 tasa de yogur sin dulce

Incauca light
2 cucharadita

 torta negra light 1 porción
Te o Café en agua
 

Incauca light
2 cucharadita
Comida o Cena Lenteja guisada 1/2 tasa con arroz cocido blanco 1/2 tasa
Jugo de Lulo
 

Incauca light
2 cucharadita

 Pollo deshilado con tomate y cebolla cabezona picada 
Limonada natural
 

Incauca light
2 cucharadita

 Queso campesino asado con especies
rodajas de tomate rojo y verde y limón
Te negro

Incauca light
1 cucharadita

 Filete de pescado, trucha asada con especies y finas hierbas
Jugo de Lulo
 

Incauca light
2 cucharadita

 Salchichas bajas en grasa 2 uni 
con salsa chile light
Jugo de Lulo
 

Incauca light
2 cucharadita
Nota: Son 10 días, para el 11 día inicie con el menú número 1 y así sucesivamente. Disfrutará de la variedad 
Organice su horario de comida de acuerdo a la hora que inicie la jornada matutina. A la hora de levantarse debe estar desyunado
Las porciones son meidas caseras y tradicionales. 1 cucharadita equivale a 2,5 gramos, 1 tasa a 250 g y 1 vaso mediano 6 onzas
Las salsas se realizan con especies naturales y aceites vegetal.
No realice preparación frita y no consuma productos de panadería ni de pastelería.

Aporte y Distribución Nutricional

Caloría:
Proteina
Grasa
Carbohidrato		 1200 cal
55 g   18 %
40 g   30 %
155 g  52 %



ACEPTADO POR LA FEDERACIÓN MEDICA COLOMBIANA