Este primer paso implica tener el suficiente grado de conciencia y el estímulo necesario para iniciar en forma definitiva la búsqueda de un objetivo: BAJAR DE PESO.

Por eso esta motivación conlleva un segundo paso:

CAMBIOS EN EL ESTADO DE VIDA

Este cambio que toda persona obesa debe realizar, incluye hábitos de vida nuevos y sanos, dentro de los cuales son muy importantes los siguientes:

1. DISMINUIR LA CANTIDAD DE ALIMENTO DIARIO
2. SABER ESCOGER LOS ALIMENTOS
3. INCREMENTAR LA ACTIVIDAD FÍSICA
4. TENER MENTALIDAD POSITIVA PARA ESTOS CAMBIOS
5. ASESORARSE PERMANENTEMENTE DE UN PROFESIONAL EN SALUD ENTRENADO EN EL TEMA

Si tenemos estos cinco parámetros en nuestras manos pasaremos de la motivación a la búsqueda de resultados positivos.

Indicando los cambios

Para ello debemos tener suficiente ilustración sobre nuestra situación de sobrepeso, contar con la orientación profesional en salud y nutrición, específicamente en materia alimentaria y actividad física: ¿Qué nos conviene?, ¿Qué nos perjudica?, ¿Cuánto nos conviene?, ¿Cuánto nos perjudica?.

Los pasos para el descenso y mantenimiento del peso deben ser lentos pero seguros; los programas de adelgazamiento rápido con dietas de muy bajas calorías pueden ser riesgosos para la salud; por ello recomendamos las dietas de restricción calórica que contengan en promedio 500 calorías menos de lo calculado para su peso normal. Recuerde que el proceso es PERMANENTE y para ello el organismo debe ADAPTARSE a un nuevo estilo de vida que incluye un NUEVO RÉGIMEN ALIMENTARIO y de COMPORTAMIENTO FÍSICO.

¡NO MIRE HACIA ATRÁS!