SI

NO

1. ¿Alguna vez su médico le ha dicho que tiene algún problema en el corazón y que usted debe realizar actividad física sólo bajo recomendación médica?

2. ¿Usted presenta dolor o molestia en su pecho cuando realiza actividad física?

3. ¿En el último mes, usted ha tenido dolor en el pecho en reposo?

4. ¿Usted pierde su balance o equilibrio a causa de mareo y vértigo, o alguna vez ha perdido la conciencia?

5. ¿Tiene algún problema en algún hueso o articulación que pueda empeorar con el ejercicio?

6. Su médico le ha formulado alguna medicación para su presión arterial o para su corazón?

7. ¿Conoce alguna otra razón por la cuál usted no deba realizar actividad física?

SI a una o más preguntas

Hable con su médico ANTES de iniciar o aumentar su nivel de actividad física o antes de realizar una prueba de ejercicio. Coméntele acerca del PAR-Q y de las preguntas en las que contestó SI.

• Puede que usted pueda realizar cualquier actividad que desee, siempre y cuando usted comience lentamente y aumente gradualmente. O, puede que sea necesario que usted restrinja sus actividades sólo a las que sean seguras para usted. Hable con su médico acerca de la clase de actividades en las que usted podría participar y siga su consejo.

• Averigüe en su comunidad los programas que sean seguros y saludables para usted.

NO en todas las preguntas

Si usted contestó NO honestamente a todas las preguntas, usted tiene una seguridad razonable para:

• Comenzar a ser más activo: Comience lentamente y aumente gradualmente. Esta es la forma más segura y fácil.

• Realizar una prueba de ejercicio: Esta es una forma excelente para determinar su condición física y poder planear el mejor plan para aumentar su actividad física.

OJO: Si su salud cambia y alguna de las preguntas se convierte en SI debe informarle a su instructor o a su médico. Es posible que su programa de actividad física deba cambiarse.