Si frecuentemente Usted

¡Consejos de su médico para dormir mejor!

*Haga ejercicio regularmente, de preferencia por la mañana y de intensidad moderada.
*Un horario constante, tanto para acostarse como para levantarse, facilita el sueño.
*El ambiente para dormir debe ser confortable, oscuro, silencioso y principalmente sin factores de distracción.
*Antes de dormir, un baño puede ayudar.
*Cada individuo tiene un número ideal de horas de sueño, que son necesarias para sentirse fresco a la
..mañana siguiente.
*Trate de establecer cuántas horas de sueño necesita usted.
*Evite alimentos abundantes o mucho líquidos antes de dormir.
*No tome café, té, bebidas alcohólicas a partir del final de la tarde.

¡Cuidado!

Si las manifestaciones de trastorno del sueño que perjudican su salud y su rendimiento laboral persistan, no los pase por alto. Existen soluciones. Consulte a su médico o llame ya a la línea de Atención Médica Especializada de la Asociación Colombiana de Medicina del Sueño.

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