Las siguientes recomendaciones que les he preparado tienen como fin la toma de conciencia por su parte en el cuidado de la salud.   Por añadidura obtendrá un cuerpo hermoso, un cutis suave, firmeza muscular y una piel compacta.

No piense ni por un momento que el cambiar sus hábitos nutricionales es una tortura y que usted es la victima.

Solo piense que USTED ES LO MÁS IMPORTANTE y por lo tanto debe quererse y cuidarse para verse saludable y estar cada día mejor.

!!DISFRUTELA!! 

EL ÉXITO DE LA NUTRICIÓN SANA SOLO DEPENDE DE USTED

Alimentación Adecuada

Los estudios y las investigaciones realizados en torno del tema de la alimentación y la calidad nutricional establecen una estrecha relación entre estos dos aspectos con el estado de salud, problemas físicos y psíquicos en los seres humanos a causa de un déficit o exceso de nutrientes

TÚ ERES LO QUE COMES.

Por lo tanto, nuestra alimentación debe ser completa, suficiente, equilibrada y balanceada; esto quiere decir, que debe contener y proporcionar todas las sustancias nutritivas necesarias para que en nuestro organismo se realicen en forma normal, todos los procesos fisiológicos indispensables para mantener la salud y la vida.

Igualmente esta alimentación nos da la energía que requiere nuestro cuerpo para ejecutar las actividades físicas diarias.

Los Carbohidratos

Se dividen en dos:

Carbohidratos simples; son de absorción rápida, su consumo produce un shock de glucosa en la sangre y reanima de inmediato al que se siente sin fuerza.  Se encuentran en la miel, las frutas, las bebidas, los productos azucarados, la leche, el azúcar, las mermeladas y la cerveza de cebada.

Carbohidratos compuestos; se descomponen gradualmente hasta convertirse en glucosa.  
Son preferibles a los simples, se encuentran en; papas, plátanos, pan (Integral), pastas, granos y cereales.

Proteinas

Son los principales elementos estructurales de las células. Efectúan la reparación de las fibras musculares, tejidos conectivos ( colágenos), enzimas y hormonas.   Un músculo esta formado por 70% de agua, 20% de proteínas y 10% de sales minerales; de ahí que se debe consumir diariamente por lo menos, un gramo de proteínas por cada kilogramo de peso.

Se encuentran en: Huevo, leche, queso, carne roja, pescado, aves, arroz, papa, lentejas, granos, en el trigo, en maíz, la soya y las algas.

Grasas

Desempeñan múltiples funciones importantes para el organismo, pero su acumulación por exceso favorece la aparición de enfermedades y produce gordura, celulitis, flacidez y obesidad.  Las hay de origen animal y vegetal.

Grasas Animales; Contienen colesterol y están en las carnes, pescados, aves, lácteos y huevos.

Grasa Vegetales; Están en los aceites de linaza, de girasol, de maíz, de algodón, de maní, de oliva, de coco, margarinas, mantequilla de maní, aguacate, los huevos y las almendras.