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Intensifica la higiene y aseo personal. | |
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Elabora un calendario para registrar las fechas de las menstruaciones, especificando cuando inicia el dolor y cuanto dura. De igual manera esto facilitaría saber la frecuencia y duración de las mismas. Anota los síntomas más frecuentes asociados a la dismenorrea (Vómito, dolor de cabeza, etc). | |
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Ingiere alimentos saludables especialmente aquellos que no
provoquen malestar intestinal. Aumenta el consumo de agua, jugos, frutas y verduras. Reduce el consumo de grasas, condimentos o carnes. |
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Ejecuta actividades físicas leves como caminar y aquellos ejercicios que favorezcan la circulación. Lo cual disminuirá las molestias y mejorará tu estado de ánimo. |
