¿Cómo puedo controlar el sobrepeso o la obesidad?

Usted puede ayudar a controlar el sobrepeso o la obesidad mediante una dieta más saludable, un hábito de ejercicios regular y si es necesaria, la utilización de medicamentos o cirugías que le permitan mantener un peso adecuado.

Un peso saludable también le ayuda a controlar las grasas en sangre, los niveles de azúcar y disminuir la presión arterial.

Algunas personas con sobrepeso u obesidad también necesitan tomar medicamentos para ayudar a controlar el peso.

1. ¿Cuánto pesa? ____________________________________________________________________
2. ¿Cuál es el peso saludable para usted? ________________________________________________
(Si no lo sabe, pregúntele a su médico o nutricionista.)
3. ¿Necesita bajar de peso? ____________________________________________________________
4. ¿Cuáles con los dos hábitos alimentarios que usted puede cambiar para lograr un peso saludable o mantenerlo? _________________________________________________________________________
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5. ¿Hacer ejercicio? Sí o No (marque con un círculo) Si hace ejercicio, ¿que tipo de ejercicio practica? ___________________________________________________________________________________
6. ¿Con qué frecuencia lo practica? _____________________________________________________
7. ¿Cuántos minutos de ejercicio realiza cada vez? ________________________________________
8. ¿Necesita hacer más ejercicio? Sí o No (marque con un circulo)
9. ¿Cuáles son los dos cambios que puede poner en práctica para hacer más ejercicio? __________
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