| BIBLIOGRAFIA |

También es conveniente tener en cuenta estos otras pautas para realizar un programa de ejercicio:

  • Solo haga ejercicio cuando se sienta bien.

  • No haga ejercicio poco después de comer.

  • Use ropa y calzado adecuado.

  • Conozca su ritmo. El ejercicio es individual.

  • No olvide las fases de calentamiento, acondicionamiento y enfriamiento.
    Suspenda el programa de ejercicio y hable con su médico en caso de presentar: dolor precordial; dificultad respiratoria; dolor; inflamación o rigidez de articulaciones o espalda.

  • Si tiene cualesquiera de los siguientes signos o síntomas, puede estar realizando ejercicio demasiado fuerte. Disminuya la intensidad del entrenamiento o tome un día de descanso adicional o ambos, incapacidad para conversar durante el ejercicio, desmayo después del ejercicio, fatiga durante el resto del día, insomnio, dolor muscular o articular8.

BIBLIOGRAFÍA

  1. Balagy Gary y colaboradores. Cardic Rehabilitations Programs. A Statement for Healthcare Profesionals From the American heart Association. Circulation. 1994; 90: 1602-1610.

  2. Rich-Edwards J.W y colabordores. The primary prevention of coronary heart disease in women. N Engl J Med 1995. 332: 1758-1766.

  3. Mnason J.E. y colabordores. The primary Prevention of Myocardial Infarction. N Engl J Med 1992; 326: 1406-1416.

  4. Lakka timo y colaboradores. Relation of Leisure. Time Physical Activity and Cardiorespiratory Fitnes To The Risk of Acute Myocardial Infarction in Men. N Engl J Med 1994; 330: 1549-1554.

  5. Blair Steven y colaboradores. Physical Inactivity Workshop V. Circulation. 1993; 88: 1402-1404.

  6. Fletcher G.F. y colaboradores. Statement on Exercise. Benefits and Recomendations for Physical Activity Programs for All americans. Circulation. July 1992; Vol 86, No. 1, p. 340-344.

  7. Ward Ann y colaboradores. Exercise and Exercise Intervention. Chapter 10. Prevention of Coronary Heart disease. Book Edited by Ira Ockenne and Judith Ockenne. Little,Brown and Company. Boston 1992.

  8. Hartley L..H. Exercise for the Cardiac Patiente. Long-Term Maintenance Phase. Cardiology Clinics. Exercise Testing and Cardiac Rehabilitation. Volumen 11. Number 2. May 1993. pp: 277-284.